Ale przypakowałeś tak czy przytyłeś?? Jak coś to zbijaj wage bo lepiej jest zbić niż przytyć. Ja mam o tyle do schitu ze moja kategoria jest najgorsza. Do 70 kg goście biją szybko ale niezbyt mocno. od około 90 w góre mocno ale niezbyt szybko. a 70-90 są szybcy i silni A mi sie zapowiada też już 70 - 75 bo ciągle idę do góry z wagą a do MP [...]
[...] swoim wygladem( w koncu) ciezko bylo ,ale uwierzcie mi ze warto,poswiecic te 4- 5 miesiecy. Wiec chodzi o to , ze za 2 tyg juz calkowicie z niej schodze. Ale jak wiadomo ze jak nie zaczne mądrze jeść to mozliwy bedzie efekt jojo, haha smiesznie to brzmi, ale wiem ze tak moze byc, mozna szybciutko przytyc, i bedzie dupa. Wiec jesli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wadze. Dlaczego mówicie, abym to sobie odpuścił? Dlatego, że lepiej, gdybym przyjmował białko z naturalnych produktów, czy po prostu te tabletki podczas prostych ćwiczeń jak pompki i przysiady nic mi nie pomogą? Dodatkowo nie mam funduszy na jakaś specjalną dietę, a ten sposób jest prostszy i tańszy. Zmieniony przez - l0ndon w dniu [...]
no pewnie rosnij ile wlezie co ci to przeszkadza niektórzy wiele by dali zeby miec duzy wzrost a jak bedziesz strasznie chudy to mozesz zawsze przytyc a jak bedziesz mały to juz nie urosniesz więc rosnij ile wlezie nie martw sie 2 matrów raczej nie przekroczysz bo to trudno a z resztą i tak mały jestes jak narazie
[...] miesnie. dlatego szybko przyszla technika i masa poszla. po za tym nie trudno mi przytyc. Grubas ? napewno wyzylowany to ja nie jestem ale zeby taki zatluszczony to tez nie. jak na to w jaki czas osiagnalem to co osiagnalem uwazam ze jest dobrze. podczas dotychczasowej przygody z silownia bralem 3 razy odzywki a wlasciwie zestawy typu no-xplode [...]
waga 77 kg, wlasnie nie wiem jak z tą mmasą, wbrew pozorom wcale nie jestem chudy i nie chciabym zabytnio przytyć na tłuszczu...(w moim profilu jest moje zdjecie - ocencie sami) co do basenu to ja powinienem miec go z godzinke w tygodniu wiec nie moge z tego zrezygnwać;/ dieta jest! a co do przysiadów to obawiam sie, ze z obciazeniem ich [...]
Jeśli masz taką genetykę że ciężko ci przytyć to dlaczego się bawisz w diety Masz tylko napisane 4 posiłki stary Ty musisz jeść przynajmniej 6 jak nie 8 Dopilnuj aby mieć właściwą ilość białka do swojej wagi a tak poztym żryj makarony kaszy i inne pożywienie bogate w węglowodany Wstawaj w nocy i jeszcze jedz
Tak jak już napisałem. Nie zależy mi bardzo na zylowej sylwetce. Chyba nie wyglądam źle na zdj? Chcę się nabić. Dobre 10 kg przytyć. Ale jak mam to zrobić? Jeść 6 tys kalorii? Moja aktywność 3/4 x trening 5 dni praca po 8 h. Lekka. Magazynier Liczba kroków dziennie różnie max 10 tys I nic po za tym
dobra dobra i po co ten cukier ... natalia bierz sie za robote jak tylko bark przestanie bolec bo od czytania tego cukru juz mozna przytyc.. koniec laby
dlatego - napisze to po raz n-ty w poczatkowym okresie nonsensem jest wydawanie kasy na suple! wiadomo ze ciagnie,ze reklamy kusza,kumple i wogole! ale w 90% konczy sie jak teraz -nie czulem nic! -a co brales? -a jakąs odzywke -a wiesz jak ma dzialac? -no nie za bardzo! najpierw pocwicz na samej diecie poznije pojedyncze proste (!) srodki jak [...]
a co myslicie o moich "proporcjach"? osobiście uwazam, ze jestem za chudy i chcialbym przytyc jakies pare kilo, szczegolnie ze gram w pilke ręczną i taki chudzielec jak ja nie moze sobie poradzic z przeciwnikiem :/ 15 lat, 177 cm, 57 kg :/ od 4 miesięcy cwicze, ale w domu, hantlami itp. jem duzo bialka (duzo ryb, jajek, serow, jogurtow), [...]
no to plan wyglada dosc kiepsko, cwiczysz jakby to powiedzic byle jak;-) zrob sobie jaka baze, jakis schemat ktorego bedziesz sie trzymal zeby wiedzieć czy w ogole progresujesz, czy cos sie zmienia silowo z ciezarami;-) jednak przy bylejakim planie, jakby byla nadwyzka kaloryczna to tak czy inaczej bys przytyl, wiec druga kwestia do ogarniecia to [...]
Jednak... Nie widzę tutaj innego rozwiązania jak gruntownie przebudować plan jak i samo odżywianie. Nie ulega wątpliwości że na pewno byś chciał przytyć? Więc musisz raz jeszcze policzyć swoje zapotrzebowanie o to co zjadasz w ciągu dnia i dać stosowną nadwyżkę kaloryczna. Na start plus 500kcal która prseyrzymasz przez 2-4 tygodnie i będziesz miał [...]
Dzięki serdeczne A więc zostawiam jak jest. Ale mogę tam wcisnąć szrugsy jeszcze na koniec ? Bo też by pasowało je troszkę podtrenować, tak ze 2 serie x8 No i chyba te 6 kg mi się uda przytyć na tym planie ? ;)
[...] zapytać się o kilka rzeczy. Krótko o mnie... Wiek 33 lata Waga 56 kg Wzrost 178 cm Choruję od 12 lat na WZJG. Postanowiłem, że czas coś zmienić. Moim celem nie jest być jak Mr. Olympia a chciałbym przytyć. Jest to o tyle problematyczne dla mnie, że nie jestem w stanie wyjść poza 58-59kg. Maksymalnie ile ważyłem to 62kg. Co do odżywiania to [...]
[...] do ponownego tycia. Po diecie na słabych produktach, jest dużo większa szansa na jo-jo, niż po diecie oczyszczającej i "naprawiającej" organizm. Jedno pytanie. Czy jak po "oczyszczonej" diecie ktoś dalej będzie jadł zdrowe produkty ale wejdzie na 1000 kcal nadwyżkę, będzie efekt jojo czy nie będzie? Dlatego jestem i zawsze będę [...]
[...] chcę przytyć, przeciwnie. ;) Chcę zmniejszyć bf. Dzięki za odpowiedź. Jeśli bierzemy pod uwagę trening obwodowy na własnym ciężarze to powinienem zachować kolejność ćwiczeń jak w fbw? Nogi Plecy klatka.. itd Czy mogę to robić w innej kolejności? Np od góry do dołu .. czyli przykładowo kark-klatka+barki itd? Zmieniony przez - agis186 w dniu [...]
Możesz zmienić kolejność. Z tym budowaniem masy napisałem dlatego, że pisałeś o tym jak to z ćwiczeniami z masą własnego ciała nie można przytyć. A to nie jest prawda. Zajmie to może więcej czasu, ale tutaj dieta jest ważna, a nie czy trenujesz z masą ciała, czy z ciężarami.
[...] to, że jem większość białka i warzyw. Piję tylko wodę, herbaty zielone, owocowe, czasem kawę z mlekiem, od czasu do czasu colę light. Niestety należę raczej do osób, które jak sobie choćby troszkę dłużej pofolgują, to od razu odbije się to na wadze. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Powoli chudnę [...]
Witam wszystkich :) mam sprawę czy wie ktoś jak sie układa jadłospis tygodniowy?? mam zróżnicowany tryb przyjmowania kalorii i nie wiem jak napisać taki jadłospis. Mam 173 cm wzrostu , waga 60 kg i 21 lat i staram sie przytyć czy jest ktoś w stanie mi pomóc ??